【参考】『バスケの練習メニュー!上手くなるための6つのコツ』 上半身も、ボディバランスという面では必要なんですが、 シュートを届かせるという面だけで言えば、大事なのは下半身です。 1、上半身の力を抜き、下半身を意識して跳ぶこと。(上半身2、下半身8ぐらい) 2、ジャンプはおもいっきり跳ぶこと。 バスケの基本シュートのひとつ。バスケットボールの中でも一番基本的なシュートになります。ボールをもち二歩目でリングにシュートを打ちますが、伸ばした手でそのままボールをおいてくるというイメージでシュートをしましょう。 2020.03.03考えるバスケットの会 会長 中川直之, 今日は、バスケットボール初心者の方にむけて、改めて・バスケットボールの基本的なシュートと、その中でいくつか・シュートの練習法とコツをご説明します!, バスケットボールは、リングと自分との距離やシュートを打つ状況によって、点数が分かれていて、それぞれにポイントがあるので少し解説しますね。, 基本的に、試合中で最も打つことが多いシュートです。この積み重ねが試合の得点のベースとなります。レイアップシュートやミドルシュートなど、リング付近からまでのスリーポイントラインまでの距離の中でシュートを決めた場合で、2ポイントが得点に加算されます。, 現代バスケでかかせないシュートですね。3ポイントラインよりも遠い距離からのシュートです。シュートが決まると3点が加算されます。, NBAでもステファン・カリーなどが得意としていますが、1本あたりの得点数が多いため、日本のバスケでも試合中、非常にポイントとなるシュートです。, 試合中、シュート時に相手からファールを受けた時や相手のチームファールが1ピリオドで5回を超えた場合などに与えられるボーナススローのことです。, フリースローは唯一、試合時間も止まった状態で打て、フリースローラインから誰からも邪魔されずシュートです。簡単に打てる一方、選手によって確率は様々で、フリースローからの得点は試合を左右する1点になりえるので、非常に重要なシュートです。, ★【バスケ初心者講座】フリースローのコツ!成功率を高める練習方法・思考法について解説, シュートごとに、それぞれ練習のコツがあって、より実践をイメージした練習法も動画で添えていますので、動画も是非チェックしてください!!, セットシュートは、バスケットボールと聞いて、最もイメージしやすいシュートではないでしょうか?, 初心者の方は小さなゴールにまっすぐ飛ばすことが、まず難しそうに見えるかもしれないですが、, セットシュートを身につけ、リングの近く~遠くまで、どの位置からでも得点を決められるよう練習していきましょう。, 中でも、ジャンプシュートは、ジャンプの最高到達点に達するタイミングで打つシュートです。, ボールを持ち上げるのに合わせてジャンプし、ジャンプ中に額の前や頭の上などでセットし、最高点のタイミングでリリースします。, ジャンプして打つので、打つ時のリズムや身体のバランスを取るのが非常に重要なシュートです。, ジャンプシュートの確率を上げるためのポイントを抑えたドリルや、ワンハンドシュートを安定させるコツを解説した動画が以下になります。, ★【バスケ初心者講座】ジャンプシュートの確率を向上させるおススメシュートドリルについて解説, ★【バスケ初心者講座】ワンハンドシュートを安定させ確率の高いシュートを打つコツ・練習方法について解説, ジャンプが最高到達点に達する前に打つシュートです。ジャンプしながら、膝の力を腕に伝えてリリースする、とも言われますね。, スリーポイントシュートを打つときや、リリースの早いクイックシュートの選手などが使っていますね。, 通常のシュートは基本的に真上・または少し前に跳んで打ちますが、ディフェンスにブロックをされないよう、少し後ろに跳びながら打ちます。, 基本的には、直接にリングに向かってシュートを打つことがほとんどですが、少しシュートレーンをずらしたり、ディフェンスを避けてシュートを打つ際に、シュートを安定させ決めやすくするためにボートを使うことがあります。, 続いては、レイアップシュートです。スラムダンク(SLAM DUNK)では、桜木花道が「庶民シュート」とも言って練習していましたが, 速攻の時や、ゴールに向かってドライブしたフィニッシュで、ゴールに向かって跳んで置いてくるようなイメージで放つシュートです。, バスケットを初めて、セットシュートと同じで一番初めに練習を始めるシュートの一つですね。, レイアップシュートは、ゴールに近く、かつ置きにいくようなシュートなので、シュートブロックに合うことが多くあります。, まずは、基本に忠実にですが、相手のブロックを防ぐためのコツや、よりレイアップシュートを決めやすくなるための, スキルトレーニングも、私が解説しているドリル動画がありますので、是非チェックしてみてください。, ★【バスケ初心者講座】ビッグマンのブロックをかわしレイアップで得点するためコツについて解説, ★【バスケ初心者講座】ボールハンドリングとレイアップ技術を同時に身に着ける練習方法について解説, レイアップシュートには、リングの下を通過してゴールの裏からレイアップを、後ろ向きに打つシュートがあります。そのシュートを レイバックシュート といいます。, 私が普段行っているクリニックなどでも、よくどうやってバックシュートを打ったらいいのか、とよくご相談をうけます。, ゴールがまっすぐ見えないので、バランスや感覚がなかなか掴みにくいシュートですので、苦手な方や確率が低いとお悩みの方も多くいらっしゃるのではないでしょうか?, 以下の動画でバックシュートのコツを解説していますので、お悩みの方は是非ご覧になってください。, 相手のカットやブロックを防ぐという点でいうと、アンダーハンドでのレイアップシュートではなく、オーバーハンドレイアップというシュート方法もあります。, ★【バスケ初心者講座】相手のカットやブロックを防ぐためのレイアップの基礎・練習方法について解説, レイアップの際に、指先でコントロールをすることでボールに回転を加えるシュートです。, NBAでも、レブロン・ジェームズやマイケル・ジョーダン、コービーブライアントなどがやっていた、ワンハンドで下から上にフィンガーロールでボールをコントロールし、高い打点で打っていく。, 片手でボールの中心を抑えながら、コントロールする、少し上級テクニックですが、是非動画を見てチャレンジしてみてください。, ★【バスケ初心者講座】シュートブロックされづらいフィンガーロールを使ったワンハンドレイアップを身に着けるコツ・練習方法について解説, 以上、ご説明したように、バスケットボールの基本となるのは

【参考】バスケットのオフェンスの動き方が上手くいかない。そんなときの5つの質問

ゼロケンです今回はミニバスだけでなくバスケのどのカテゴリーにおいてもためになる練習です。日本のBリーガーも海外のNBAの選手も必ず行っている練習です, 1:超定番マイカンドリルを理解できる2:一番確率の高いゴール下のシュートを入れられるようになる3:デメリットも理解できる, 私は普段は東北の田舎町でサラリーマンをしております。その傍らミニバスケットボール(小学生のバスケ)の指導をしています。かれこれ12年になりました。, 小学生にミニバスを教えるにあたって学んだ知識、苦労しながらも念願の県大会に出場できた奮闘ぶりをnote、Twitter 、ブログで情報発信させていただいております。, 前回初心者が初めに身につけたいシュートに関してお伝えさせていただきました。【ミニバス】初心者が身につけたいシュート 順番に覚えていく皆さんはミニバスに限らずバスケで最も確率の高いシュートはどんなシュートだと思いますか?ズバリゴール下のシュートです!レイアップシュートじゃないの?と思われる方もいるかと思いますが、ランニングプレイでのレイアップシュートもいわばゴール下のシュートですね!当然なのですがバスケットゴールに近いほどシュート確率は高いものとなります。ゴール下のシュートを確実にメイクし、たくさん得点の取れるプレーヤーになってくださいね。, 今回はその中でもゴール下のセットシュートの練習方法をお伝えします。最も定番の練習で最もお勧めなのは「マイカンドリル」です!!元 NBA のスーパースター、ジョージマイカンがしていたとされる練習です。こちらのジョージマイカン選手。。。NBA初期の超有名で超スーパースターです!!!, ジョージ・ローレンス・マイカン(George Lawrence Mikan Jr, 1924年6月18日 – 2005年6月1日)はアメリカ合衆国のバスケットボール選手。イリノイ州ジョリエット出身。Mr.バスケットボールの称号を与えられたNBAの偉人である。身長208cm、体重111kg、ポジションはセンター。現代バスケットボールが形成される上でその発展に最も影響を与えた選手の一人であり、NBA最初期における最重要人物であり、彼の登場以後、バスケットボールは「巨人のスポーツ」となった。, このマイカン選手によって制限区域ができる。ゴールテンディングができる。24秒ルールができる。など彼の存在自体が現代バスケットのルールを作っていったほどです。, ・ゴール下のシュートを確実に決めていく・スムーズなゴール下のシュートを身につけるための練習です。また様々なバリエーションを身につけることもできる練習です。, 私がミニバスの指導現場で効果を感じていることは選手がゴール下のスムーズなシュートができるようになっていることですね。イメージ湧くようにTVのゲームで練習してみました!, ゴール下で右サイド左サイドとシュートを連続で打っていくものです。シュート回数はご自身で決めて大丈夫です。10本連続や20本連続でよいです。(私は10本でやってもらっています。理由は後でお伝えしますが), 1:ボールのポジションは肩より上で構える。2:指先の感覚を意識する3:手首まで使ったシュートを打つ4:リバンドやミートはワンツーのリズム感を意識する5:バックボードにボールをぶつける時は色んな場所に, バリエーションも様々ですが始めは利き腕でのワンハンドシュート。ノーマルに右側左側といち、にぃのステップでワンハンドジャンプシュートです。下半身のステップだけは入れ替えて左側のステップは右足、左足でシュートがよいです。, この他にゴールに胸を向け:レイアップ、フック逆に背中を向けて:バックシュートさらに2ボールでの応用もあります!, 補足こちらはワンハンドシュートの基本でもありますがボールの下にしっかり手首と肘を置くことがポイントです。ボールをまっすぐ保持できないと当然まっすぐ打ち出しができないことになりますから最低限のポイントとして実践してほしいですね。, またシュートは上半身だけで打つことはありません。脚力と床の反発力を使ってボールを上にあげていく動作もしっかりしてほしいです。, 手だけ使って届くからいいやと打ってしまうとフリースローや3ポイントシュートが届かなくなってしまいますので下半身まで使ったシュートを心がけてください。, 今のバスケットの流れは大きい選手でもドリブルやパスや3ポイントシュートを打てる選手になっていこうという考えです。NBAでは2メートルの選手たちが普通にアウトサイドのプレーをします。, ですからミニバスの段階でも身長が大きいからとゴール下だけのプレーにこだわらないというのも大事です。, 逆の考えもあり小さな選手であってもマイカンドリルをしてゴール下の習慣を身につけていくのも大事です。, 私がミニバスの練習の中でこのマイカンドリルのデメリットだと感じていることですが。このマイカンドリル。。。一人でゴール下を繰り返して練習していくためゴールが占領されてしまうのです。多人数でやろうとすると待ち時間がとても長くなってしまう事です。ですのでコーチとしてはやり方を覚えてもらうぐらいで指導し、後は個人でたっぷり練習してもらうのがよいと思っています。プレーヤーの方はガンガン個人でやってみてください!, もう一つ私が実際にミニバスを教えていて感じることなのですが、女子の選手でもゴール下はワンハンドで打つことを身につけてほしいと思っています。本来2ハンドシュートの目的は腕力のない選手がそれ自体を補うためにツーハンドで打つことです。ゴール下ですから女子選手も腕力的に届かないといったことはありません。また海外では女子選手もワンハンドです。ツーハンドは韓国、日本ぐらいなのだそうです。是非チャレンジして欲しいと思っています。ワンハンドで打つメリットはたくさんあるのですが、後々ワンハンドでのミドルシュート、ロングシュートにつなぎやすくなります。, 今回はゴール下のシュート練習ドリルを紹介させていただきました。皆さんも継続していただき一流のプレヤーを目指してくださいね!覚悟があれば大丈夫です。私にだって出来たのですから。今回はここまでです。, ミニバスルール基本U12/2019-2020最新をゼロから解説 小学生と父母へ基本説明【ミニバス】ルール変更2020ショットクロックは24秒14秒  2019タイムアウトやメンバーチェンジもミニバスU12バスケのボール完全解説/カテゴリごとのボールを説明【ミニバス】JBAや登録に関する作業2020 新規チームをスタートさせる TeamJBAや登録作業全部を解説ゼロケンの過去のバスケ理論練習についての記事はこちら⇊カテゴリ:練習と理論存在皆無のゼロの状態から県大会を叶えた記事はこちら⇊カテゴリ:ゼロから県大会, 40代既婚二児のパパ



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