https://www.kitajimaquatics.com/ ・KITAJIMAQUATICS 泳ぎやトレーニングなどの個人的なお悩みに対するアドバイス・指導・動画分析等はできません。 水泳を始めてあこがれの泳ぎ方は何と言ってもバタフライ！ でもバタフライの泳ぎ方はとてもシンプルで簡単ですよ！ この記事では、バタフライの泳ぎ方のコツ、タイミング、注意すべき点、練習方法について初心者にも理解できるように水泳歴60年の私がやさしく解説いたします。 第２キック…プルを頭の上に乗せて、落とさないようにキックする。身体がうねらないよう、お腹とお尻に力を入れたまま蹴り込む。, 改めて今正しい泳ぎ方を学んでみると、今まで本当になんとなく泳いでたんだな〜と実感しました。正しい泳ぎ方を忘れてしまったみなさんも、基本を意識して泳ぐだけで泳ぎ方はグッと改善されるはずです。「もう夏も終わりだし……」なんて思わず今から練習して、来年の夏は正しい泳ぎ方でプールや海を颯爽と泳いでみてはいかがでしょうか？, ［取材協力］
プルブイを足に挟んで行う練習です。 ②キャッチスカーリング+第２キック（もしくはプッシュスカーリング+第２キック）で呼吸動作につなげる。, ①キャッチスカーリング+第２キック（もしくはプッシュスカーリング+第２キック）で身体を上げて、呼吸動作につなげる。第２キックをしたときに頭が突っ込みすぎないよう注意する。, バタフライでは、キックの仕方、水をつかむ感覚を養うための腕の使い方を重点的に練習します。また、下半身の使い方も意識して取り組みましょう。, ・プルブイキック 全ての泳法に共通する姿勢などのコツはこちらから 水泳上達のための考え方一覧 バタフライを速く泳ぐコツを意識して練習するのと、ただ闇雲に練習するのとでは、同じ1時間の練習でも差がつきます。, 「速く泳ぐコツを意識する」と言われても、水泳でコーチから指導をされていなければ何を意識すればいいか分からず困るのではないでしょうか。, 特に選手コースでない場合は、コーチから具体的に指導されることはないので、何を意識すればいいか分からないですよね。, このなかでも、飛び込みの勢いを利用する、ひとかき目に呼吸をしないことは、直ぐ練習に取り入れることができるので次回の練習から意識してみてほしいです。, うねりのタイミングが合わない主な原因は、バタフライの第一キックと第二キックができてないことにあります。, ですからバタフライの第一キックと第二キックのリズムを覚えるためにも、グライド姿勢でドルフィンキックの練習をして、うねりのタイミングを掴んでいきましょう。, グライド姿勢のドルフィンキックについては「【初心者でもできる】バタフライを泳ぐためのドリルメニュー5選」こちらの記事を参考にしてみてください。, 水泳のインストラクターをしていて思うに、バタフライを泳ぎ始めたばかりの方は手が入水したときに深く潜ってしまう傾向があります。, 手が入水したときに深く潜ってしまうと、水の抵抗を受けるだけでなく、手を前に戻すまでに時間がかかってしまい、かきはじめるのが遅くなってしまうのをご存知でしょうか。, 片手バタフライについては「【子供へのバタフライの教え方】手やキックのコツを覚えるための4つの練習法」こちらの記事に詳しく書いてあるので是非読んでみてください。, 飛び込みの勢いを利用してバサロキックをうてない方は、飛び込みの練習をすることでタイムを縮めることができます。, 飛び込みをしたときにお腹から落ちてしまうのであれば、指先から入水できるように練習していきましょう。, お腹から落ちてしまう主な原因は、恐怖心や「ゴーグルに水が入ったら嫌だ」という気持ちから飛び込み台を前に蹴り出せないことにあります, 結論からいうと、ひとかき目に呼吸をしない癖をつけるだけでタイムを縮めることができるのです。, ひとかき目に呼吸をすると飛び込みやターンの後の『壁を蹴る勢い』を弱くしてしまうので、ひとかき目に呼吸をしているのであれば、すべての練習において「ひとかき目は呼吸しないぞ！」と癖をつけていきましょう。, またバタフライの呼吸とタイムの遅速については、下記の記事にまとめてあるので是非併せて参考にしてください。, 25m、50mのバタフライであればストロークのピッチを上げることでタイムを縮めることができます。, また『ヘッドアップでバタフライ』をすることでも、ストロークのピッチを上げる練習ができるので是非試してみてください。, バタフライを速く泳ぐコツを知ったら次は腕や手足、息継ぎのポイントを見直して見ませんか？, これら基本動作のポイントを見直すことで、バタフライを練習するとき頭で考えて泳ぐことができる幅が広がるので是非併せて参考にしてください！, バタフライを速くなりたければ『水をキャッチしてから引く力』を鍛える筋力トレーニングをしていきましょう。, これらを自身のレベルに合わせた回数×3〜5セット行い、併せて体幹トレーニングを1回行なってほしいです。, 体幹トレーニングは肘をついて腕立て伏せの姿勢になり、体と地面を並行にして60秒間『姿勢をキープ』していきましょう。, これらの特徴があるホエイプロテインをトレーニング後45分以内に飲む(タンパク質やビタミン、ミネラルの吸収が良い)ことをおすすめするので是非参考にしてみて下さい！, スイスイコーチ 子どもの場合は懸垂ではなく、背筋をメインに行ってください。筋トレの頻度は週に3回〜4回、体幹はできれば毎日鍛えてほしいです。, バタフライを速く泳げるようになるための大前提として、週に1回でも多く練習していきましょう。, できれば週に4回以上は、『バタフライを速くなるコツ』を意識しながら練習して欲しいです。, サークルや本数は目安なので、自身のレベルや体調にあわせて変更してください。ハードは全力で泳ぐこと、イージはゆっくり泳ぐことです。, しかし辛さを乗り越えた先には、ベストタイム更新という記録がまっているので、是非頑張って練習していきましょう！, 水の抵抗を受けるだけでなく、手を前に戻すまでに時間がかかってしまい、かきはじめるのが遅くなってしまう, 恐怖心や「ゴーグルに水が入ったら嫌だ」という気持ちから飛び込み台を前に蹴り出せない, 基本動作のポイントを見直すことで、バタフライを練習するとき頭で考えて泳ぐことができる幅が広がる, 日本国内の工場で作られているから安心！11種類のフレーバーで従来のプロテインのイメージを覆す飲みやすさ, できればフィンをつけて50×8回(行きは潜水でハード、帰りはイージ)80秒サークル→速く泳ぎながらうねりの感覚を掴む, 25×8回45秒サークル(12,5mずつ右手、左手片手バタフライ)→水中に手を入れた際深く潜らないように意識する.
Snowman ペンライト 2020 4, 地上最速青春卓球少年 ぷーやん 試し 読みイノッチ 結婚 何歳 6, Pubg ガチャ 確率 ボイス 8, 阪神 ファンクラブ ビジター先行 15, イジェウン 身長 俳優 22, Abematv Wifi 通信量 7, ポケモンbw 育て屋 技 31, 3年a組 朝礼体操 曲名 5, 榮 倉 奈々 夫 Nのために 4, コロナ 丹波市 誰 7, 不織布マスク 洗い方 ファンデーション 13, 森泉 夫 蓮華寺 11, 大学 別 上場企業社長数 44, Fm 横浜 ラジオショッピング 7, セーラームーンr 衛 記憶 5, 忍べ 右左 エ 門 再放送 6, ポケモン剣盾 売上 どっち 24, ロンハー 嫌われ芸人 順位 18, Fgo ハーメルン 乾 巧 9, 塗料 輸出 規制 4, ゴッドイーター3 主人公 名前 5, イケメンシリーズ 総選挙 歴代 4, 龍馬伝 11話 Pandora 11, 宝塚 みくちゃん 受験 4, 古畑任三郎 赤か青か 権利 4, 緋弾のアリアaa 14巻 感想 7, 佐藤健 古市 Sugar 7, デュエマ しゃま 炎上 8, ファントム スキル振り メイプル 20, Ibm データサイエンティスト 年収 22, 愛唄 ベース Tab譜 29, 三軒茶屋 赤鬼 ブログ 4, ジャイロ ボール 嘘 なん J 6, 東方 ロキ 替え歌 8,