・脳の血管が拡張して、三叉神経を刺激することで生じる説が有力 INC. All Rights Reserved.

たっぷり寝て頭スッキリ!・・・と思ってもなんだか頭が痛い、そんな経験はありませんか?寝過ぎて頭痛がしてしまう人は多くいます。睡眠を取ったら頭がすっきりするはずが、なぜ逆に痛くなってしまうのでしょうか?寝過ぎたときの頭痛の原因と、その時の対処法を紹介します。 ↓ ・寝過ぎは片頭痛を引き起こすので休日に寝だめはしないこと, ※本記事で提供される情報は、医師や専門家の監修の下、信頼性の維持に努めておりますが、その完全性、正確性、安全性等について、当社はいかなる保証もいたしません。, ショップジャパンがテレビ等で紹介している製品の性能は、当社で取り扱っている商品にのみ当てはまるものであり、. ・過労 レッドブルで目を覚まして活力を取り戻そう!

© 2007 - 2020 OAK LAWN MARKETING. ・痛みに関してのみ言えば市販の頭痛薬も大事 ・血管を収縮させ痛みを軽減させるにはカフェインや頭を冷やすことが有効 ・寝過ぎ カフェイン; アルギニン; あたりが腹痛の原因となるのではないかと考えて、検索してみた。 国立スポーツ科学センタ� 昼間めっちゃ眠い ・体を動かすと痛みが強くなる可能性があるので、安静にすること ・寝過ぎると副交感神経が亢進して、血管拡張が生じる ・女性ホルモンのバランスの変動, リラックスしている状態と頭痛は相反するイメージがあります。どうしてリラックスしているはずの睡眠が過剰になると、片頭痛が起こるのでしょうか?それはリラックスしている時に働く「副交感神経」に理由があります。, 人間は自律神経が働くことで、生命を維持しています。自律神経は心臓や消化器、呼吸器、ホルモン分泌、精神状態などに関係しており、24時間働いています。自律神経は交感神経と副交感神経に分かれ、日中の活発に活動しているときは交感神経、夕方から夜間のリラックスしている状態のときは副交感神経が風位になります。, 自律神経は血流量に影響を与えています。日中は活発に活動するために、血流量が多くなければいけません。そのため、交感神経が血管を収縮させ血圧を上げ、血液循環を高めます。, 反対に睡眠時などリラックスしている時には副交感神経が血管を拡張し血圧を低下させることで血流量抑えています。しかしこの血管拡張によって三叉神経が刺激され、片頭痛を起こすことがあります。そのため寝過ぎで過度に副交感神経が働いた状態が続き、片頭痛が起こることがあるのです。, 寝過ぎ時の副交感神経が優位になったことによる片頭痛への対処法のポイントは、拡張した血管を収縮させることです。以下でその具体的な方法を解説します。, 片頭痛は動くと痛みが強くなってしまうことがあるので、外出などはできるだけ控えて、室内で安静にしていましょう。動くと痛みが強くなる理由は分かっていませんが、血流量が増えることで三叉神経への刺激が大きくなるからと考えられています。また、必ずしも偏頭痛の人全員が動くことで症状が悪化するとも限りません。また、安静にするときは低めの室温に設定するとよいです。室温が低いと拡張した血管が収縮しやすくなります。, 頭を冷やすのも効果的です。水で濡らしたタオルや冷却ジェルシートを使うのがおすすめです。体温が下がると血管は収縮し、状態の軽減が期待できます。患部である頭部を直接冷やすことで、片頭痛の原因となっている部分の血管が収縮しやすくなります。, 首や太もも部など大動脈がある部位を冷やすことでも体温は下げられますが、全身の体温が下がってしまいます。暑いわけではないのに全身を冷やしてしまうと、風邪の原因にもなってしまうのであまりおすすめはできません。空調を効かせて多少涼しめにする程度がいいと思います。反対に入浴などで体温が上がると血管が拡張して、状態が悪化することもあります。, お茶やコーヒーに含まれるカフェインには、血管を収縮させる働きがあります。起床時に片頭痛が起きていたらお茶やコーヒーを飲むとよいでしょう。ホットのものよりアイスコーヒーや冷茶などのほうが体温を下げて、血管を収縮させる働きが高いためおすすめです。, 市販の頭痛薬には鎮痛作用のある成分が含まれています。どうしても痛みがひどい場合には頭痛薬を飲んでから安静にするとよいでしょう。ただし市販の頭痛薬は痛みを抑えるためのもので、拡張した血管を元に戻す作用はありません。頻繁に片頭痛に悩まされているならば、医療機関で診察を受けて、トリプタン系薬剤のような血管を収縮させる働きのある薬を処方してもらうとよいでしょう。, 片頭痛を予防するためには寝過ぎないことも大切です。寝過ぎないようにするためには以下のポイントに気を付けてみましょう。, 睡眠不足は借金のように溜まっていき、睡眠負債となります。睡眠負債が溜まっていると、つい休日などに遅くまで眠ってしまって、寝過ぎてしまうこともあります。まずは睡眠負債を溜めないように、しっかりと普段から睡眠時間を確保することを意識しましょう。, 睡眠不足を解消するために、休日に寝だめをすればいいのではと思うかもしれません。しかしそれは逆効果になります。寝過ぎが片頭痛を引き起こしやすいのは本項で解説した通りですが、睡眠負債自体も寝だめでは解消することが難しいのです。, 睡眠負債を解消するには普段からきちんと自分の適切な睡眠時間を取ることです。朝、熟睡感がありスッキリと目覚められれば睡眠時間が取れていると言えるでしょう。寝だめよりも毎日の睡眠時間の確保を大切にするのが睡眠負債蓄積の防止と片頭痛の予防に大切です。, ・片頭痛はこめかみの片側(稀に両側)にズキズキとした痛みが生じる頭痛 下痢, と後悔して、一刻も早くトイレから出たいと願うもお腹ギュルピーが止まらないのである。, で、レッドブルの何が僕の身体をトイレに向かわせているのかを調べてみたのだが、信頼できそうなサイトがなかなか見つからない。, 国立スポーツ科学センターがアスリートを対象として、アルギニンの効果を検証していた。, という結果になっており、運動前にレッドブルを飲んでも何も変わらない可能性が高いことがわかる。, 「適切に用いればおそらく安全である」が、「有害事象としては、腹痛、鼓腸、下痢、痛風が報告されている」とも書かれていた。, また、食品安全委員会のサイトで「カフェインのヒトに対する影響」を調べてみたところ、カフェインを過剰に摂取した場合は下痢や吐き気をもたらすこともあることがわかった。, 毎日コーヒーやレッドブルを飲んでいるとカフェインに耐性がついてしまう可能性が高く、依存症に陥りがちであることがわかる。, 大量に摂取しなければ健康に悪影響はなさそうだが、夜はカフェインを控えた方がよさそうだ。, という人は僕の周りにはあまり見当たらないし、僕だけトイレで苦しんでいるのかもしれないが、, もしレッドブルでお腹を下す人がいた場合、エナジードリンクの成分であるアルギニンによる影響である可能性が高い。, モンスターエナジーにもアルギニンが含まれているため、同じように下痢になったらアルギニンの影響である可能性大である。, レッドブルを毎日飲んでしまうような人は、そもそもカフェインに耐性があり、それゆえにカフェインを大量摂取する傾向があるかもしれない, 急にカフェインをゼロにするのは難しいし、僕もこのブログを書きながら早くコーヒー飲みたい!と禁断症状が出始めている。, ゼロにするのは難しくても、口元が寂しくてつい飲んでしまうコーヒーや、睡眠不足から逃げるように摂取するエナジードリンクを少しずつ減らしてみよう。, ちなみに去年くらいから「カフェインレスコーヒー」なるものも試し始めていて、正直まだ「究極に美味しいカフェインレスコーヒー」は見つけられていないのだけれど、一日の総摂取量を減らすには役立っている。, 全自動コーヒーメーカーで作るコーヒーが美味しすぎて、なかなか完全にはやめられないんだよな〜。, 2020年5月にGoogleの検索アルゴリズムが大きく更新された。 アルゴリズムの大きな変…, こんにちは、ヒデヨシです。友達がいないので一人でZoom飲み会をやっていたら、突然…, 緊急事態宣言の延長がほぼ確定路線となった2020年5月。「元通りに戻ることは難しい」…, 花粉症の治療に効く「オーソモレキュラー療法」を始めるために買ったサプリメントまとめ, 「エックスサーバーがヒトデブログをパクった疑惑」の何が問題なのかをブロガー以外の人にもわかりやすく解説する, 2020年5月のGoogleのコアアップデートの影響で個人アフィリエイターはかつてなく厳しい状況に追い込まれているはず, 体重50kgの青少年は、一日15mgのカフェインでは副作用はみられないが、一日50mgを超えると耐性が増加する可能性がある.

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