37話 どんな武道にもだいたい存在する「型」ですが、テコンドーのそれは馬鹿馬鹿しいにも程があるというか、ふざけているとしか思えないんです。これは4番で詳しく説明します。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 空手とキックボクシングにおける回し蹴りの違いについて解説する前に、ここでは、意外と知らないキックボクシングの歴史について簡単に解説します。, キックボクシングは、1966年(昭和41年)に、ボクシングプロモーターの野口修氏によって、初興行が行われた、比較的歴史の新しい格闘技です。, 参考となったムエタイとの類似性から、ムエタイと混同している方も多いようですが、れっきとした日本発祥の格闘技です。, ムエタイとの大きな違いは、キックボクシングでは空手やボクシングからも立ち技を取り入れている点と、ムエタイで認められている首相撲や肘打ちが禁止されている点です。, 次の項では、そのキックボクシングと空手の回し蹴りにおける、3つの違いについて解説していきます。, 空手の回し蹴りは、一度膝を抱え込むように上げてから蹴り込みますが、キックボクシングの回し蹴りには、膝の抱え込みがありません。, 空手の回し蹴りは、打ち下ろすようにして蹴り込みますが、キックボクシングでは、脚全体を跳ね上げるようにして蹴り込みます。, 空手の回し蹴りをムチに例えるならば、キックボクシングの回し蹴りは、棒やバットのイメージとなります。, 空手の回し蹴りは、腰の回転力が、打ち下ろした脚の重みに加わることによって、誰でも威力のある蹴りを出せる反面、挙動が多いことによるスタミナロスが大きいことが欠点です。, 一方、キックボクシングの蹴りは、少ない挙動によってスタミナロスが小さい反面、威力のある蹴りが出せるようになるには、ある程度の身体能力と熟練を要するのが欠点です。, また空手の回し蹴りでは、膝の抱え込みがあるために、相手との間合いが近くても遠くても、ある程度は自在に蹴り込める利点があります。, さらには中段蹴りと見せかけて上段を狙う、というような、フェイントをかけることも可能となります。, 空手での下段蹴りでは、腿側面の膝に近い部位を狙いますが、キックボクシングでは、同じ腿側面ではありますが、比較的上の位置を狙う傾向にあります。, そのことは、先述のとおり、膝の抱え込みがあるかどうかによる違いから来るものであります。, 空手の蹴りでは、その部位が急所に相当することもあって、ある程度練習できれば、誰でも効かせられる蹴りを出すことが可能となります。, 一見同じ回し蹴りのようではありますが、空手とキックボクシングでは、以下の3つにおいて違いがあります。, いずれも、両者の成立過程から始まり、その後試合時間やルールなどに則して進化を遂げてきた結果、これらの違いが生まれてきたのです。, 空手, 違い, キックボクシング, 蹴り 連載中 そのためには必ず高さの目標となるものを用意しましょう。ジム生にも必ずこの練習方法をおすすめしています。, 初心者が注力すべきは、「膝を高く上げる」という感覚を身につけること。まずは体重移動や蹴りの威力などは気にせず、綺麗に、スムーズに椅子の上を通せるようになりましょう。, 足を高く上げるには、いきなり膝を伸ばしきらないことが大切。まずは膝を曲げながら足を振り上げ、椅子の上を通す瞬間に伸ばすのがコツだと教わりました。初心者のあいだは、この感覚を覚えることが上達の早道だそうです。, 一度のトレーニングでは、片足50回ずつ、左右で100回を目標として行いましょう。難なくこなせるようになれば、晴れて初心者は卒業です。, ミドルキックは、すべての蹴り方の基本。この練習に慣れれば、結果的にすべてのキックが上達しますよ。, 中級者以降は、より蹴りの威力やスピードを上げられるよう練習します。椅子の上を通すようにミドルキックを打つのは同じですが、あらたに意識すべき点は2つ。, 初心者の訓練は「とにかくスムーズに椅子の上を通すこと」が目的だったのに対し、これは正しいミドルキックの型を会得する訓練です。, 初心者は軸足が先に回り、蹴り足があとから付いてくるようなキックになってしまいがち。これを同時に回す訓練をすることで、スピードが上がって威力が増します。, さらに骨盤を寝かせながら足の甲を相手に向けて蹴ることで、関節に無理な負荷をかけないスムーズな蹴り方になり、怪我予防にもつながります。, 「骨盤を寝かせる」というと難しいですが、「蹴る足の甲が上ではなく、横を向くようにする」と考えると、感覚が掴めるはずです。, 自宅でキックボクシングの蹴り方を練習するときには、先程ご紹介した練習方法の通り、まずは蹴る高さの目印になる椅子などがあれば始められます。, しかし、もしも床がフローリングであればフロアマットやヨガマットは必須。他にも柔軟性を上げるアイテムなど、キックボクシングの練習に役立つアイテムは多く存在します。, この章でまとめるアイテムを利用して、より快適なキックボクシング環境を作っていって下さい。, 自宅でキックの練習をするには、大きめのフロアマットを敷くことをおすすめします。特に床がフローリングの場合は足を痛めてしまう可能性があるため、ぜひ導入してください。, この商品は200x100cmの大判、かつ7mmのEVA素材マット。クッション性も高く、振動や騒音防止効果も。ストレッチや筋トレをする際も使えて便利です。, 「フロアマットを常に広げておくほどのスペースが取れない」という場合は、使わないときは巻いて収納できる「ヨガマット」で代用することをおすすめします。, この商品はアメリカの有名ヨガマットブランド「Manduka」の1枚。厚さは5mmながら、クッション性は抜群。グリップ力に優れているTPE素材が使われており、汗で滑ることもありません。筋トレなどさまざまなシチュエーションで使えるため、1枚持っておいて損はないアイテムです。, 自分でフォームをチェックするなら、全身が映る鏡が必要。例えば全長165cmある「Miruo 全身鏡」のような大型タイプのミラーなら、頭から足先までくまなく確認できます。, この鏡は立てかけタイプで省スペース。飛散防止加工も施されており、万が一倒れたときも安心です。家にひとつあれば、蹴り方だけでなく、あらゆるトレーニングのフォームチェックに使える全身鏡。本格的にトレーニングに励むなら、早めに購入しておきたいアイテムです。, 正しい蹴り方を身につけるには、体の柔軟性が必須。特に股関節を柔らかくすることで、さまざまな角度の蹴りを繰り出せるようになると教わりました。, 通常のストレッチでも柔軟性は上げられますが、より股割りに特化したストレッチを取り入れたい場合、レッグストレッチャーがおすすめ。なかなか自分一人では広げられない足を、無理なく自分で調整しながら広げていくことができるアイテムです。, 特にこの「ALINCO レッグストレッチャー」は脚に当たる部分のクッションが厚く、不要な場所の痛みを感じにくいのがポイント。ALINCOは様々なフィットネスマシンを販売する日本企業で、品質も高く安心です。, 「他社製品と違い、左右で長さを買えられて便利」というレビューもあり、Amazonでも高評価を集めるアイテム。柔軟性を上げるペースを早めたい場合、このようなアイテムを取り入れてみて下さい。, 縄跳びは、キックボクシングに必要なリズム感を養える必須道具。現役を引退してからも暇さえあれば飛んでいるという佐藤さんのイチオシは、飛んでいるときに縄が絡まない、「ベアリング付き」の縄跳び。, この「adidas トレーニング 縄跳び」はベアリング付き、かつ長さの調節が可能。キックボクサーのトレーニングの基本とも言える縄跳びは、ぜひお気に入りを1本手に入れておきましょう。, キックボクシングをするなら、身体づくりは基本中の基本。プロテインでたんぱく質を補給し、運動に必要な筋肉を作り上げましょう。, この「明治 ザバス ホエイプロテイン100 ココア味」は、安心の国内製品。たんぱく質はもちろん、7種類のビタミンB群とビタミンCなどの栄養成分も含有。飲みやすさに加え、価格も比較的安いため、入門用として特におすすめできるプロテインです。, 当記事を監修していただいた佐藤さんに、キックボクシングの蹴り方に関するその他の疑問に回答いただきました。初心者が抱きやすい疑問を、一問一答形式でまとめてあります。, 空手のルールは顔面なし。身体に当たるように、相手と近い距離で蹴ります。ムエタイとキックボクシングは「顔面も有り」のルールのため、空手よりも少々間合いが離れます。, 利き足と比べ、軸足は筋力が弱い傾向にあります。そのため、威力を上げるには筋トレをするのが効果的。具体的には、ふくらはぎを鍛えるカーフレイズという種目がおすすめです。筋力がつけば身体のバランスがとれ、強く蹴ることができます。, 軸をブレさせず、蹴りの回転スピードを上げられるような体づくりが必要です。それには体の中心の筋肉の強化が必要で、おすすめはプランクや腹筋トレーニング全般。バランスボールを使ったり、紐の上を歩いて渡る「スラックライン」という種目を取り入れたりするのもおすすめです。, 元キックボクシング世界王者の佐藤さんから、基本の蹴り方や練習方法を教えていただきました。, 教わった中で一番に感じたことは、やはり「基礎を固めるのが大切」だということ。闇雲にサンドバックを蹴るよりも、膝を高く上げたり骨盤を寝かせたりとフォームを確認しながら反復練習し、正しい蹴り方を身につけることの重要性を教わりました。, ともすれば、私たちは基礎を疎かにして「派手なハイキックや回転蹴りを早く習得したい」と思ってしまいがちです。そうではなく、ベースであるミドルキックの蹴り方を磨き上げることが重要だと、佐藤さんは繰り返し教えてくださいました。, 千里の道も一歩から。まずは今日の自宅トレーニングから、じっくりとフォームを確認しながら正しい蹴り方を身につけていきましょう。, 相手の意識を下に集中させることで、ハイキックや回し蹴りを当てやすくする、布石としての役割, プロとして実績のある身体づくりの専門家を監修者に迎え、正しいフィットネス情報を発信。クールなカラダをつくるためのモチベーションアップをお手伝いします。.

ルールについては下記のとおり大きく違いますね。 2020年8月22日更新, ★6

3 空手か、キックボクシングか、あと蹴りの練習ほうも教えて! 小学生のときには伝統派空手をやっており、約10年間続けました。昔から格闘技が好きでした。, そこから大学生になり、社会人になり運動から遠ざかる生活をしていました。特に社会人1年目は仕事に慣れないため、気持ち的にもいっぱいいっぱいな生活でした。, 社会人2年目でようやく仕事に慣れてきて何か運動をしたいなと思っていたときにキックボクシングを始めました。, 一番最初に教えてもらったのはミドルキックでした。1発ミットを蹴ってみてと言われて蹴ってみると、, 10年間も空手をしていたので蹴り方が体に染み付いていたみたいです。そこからキックボクシングのミドルキックを習得するのには非常に苦労しました。教えてもらったミドルキックをやってみようと思っても体が思うように動かないもどかしさがありました。, 次にキックボクシングのミドルキックについて説明します。空手の回し蹴りとの決定的な違いはどこで蹴るかです。, 回し蹴りは足の甲ですが、ミドルキックではすねを使います。蹴り方は左構えの場合、左足で踏み込むと同時に右手を頭の左側に上げます。その次に上げた右手を振り下げる反動を利用して腰を回転させつつ、右足を相手の横腹めがけて一直線に振り上げます。, 空手の回し蹴りは足と腰を回して横から蹴るイメージが強いですが、ミドルキックは一直線に蹴ります。空手を長くやっているとミドルキックと回し蹴りは同じ感覚でやってしまうので、うまく蹴ることができません。, ミドルキックは強い力で蹴るので、空手みたいに足の甲で蹴っていると怪我にもつながります。, 違いを理解したら、練習あるのみです。ですがフォームを理解したからと言って簡単にできるものではありません。, がむしゃらに打ち込んでもあまり効率がよくありません。フォームを理解したら、そのフォームを体に染み込ませる必要があります。, 空手にはない動作なのでしっかりと体に染み込ませます。その次に右手を振り下ろしながら膝を上げて腰を回転させる動作です。ここではまだ蹴らなくて大丈夫です。, 最初は右手の振り下ろしを意識します。右手の振り下ろしの反動を使って腰を回転させます。最後に膝を伸ばしてミドルキックの完成です。, ミドルキックでは膝から先を意識しすぎて空手の蹴りにならないように注意します。膝から先はあくまでも右手の振り下げと腰の回転の勢いのまま自然に投げ出すイメージです。, ここが難しいポイントだと思います。空手の蹴りが染み付いていると、どうしても膝から先を意識してしまいます。ここを繰り返し繰り返し練習する必要があります。, 最初はスローモーションでやります。形が染み付いてきたら、勢いを大切にして膝を投げ出すイメージで動きを体に覚えさせます。ここまできたら回数を重ねるだけです。, このようなミドルキックの練習を半年程度続けてようやくキックボクシングのミドルキックができるようになりました。, このミドルキックができるようになると格段に威力が上がります。空手の蹴りの場合はミットを蹴る音が「パシッ」と軽い音でしたが、ミドルキックができるようになると「スパン!」と音が変わります。, ミドルキックを習得できれば、コンビネーションの幅が広がります。ワンツーミドルキック、ワンツーフックミドルキックなどいろいろ組み合わせることができます。練習中もこのタイミングでミドルキックを打つことができるか考えるのが楽しくなります。, 伝統派空手の蹴り方が体に染みついているとミドルキックを習得するのは難しいかもしれませんが、違いを理解して正しいフォームで練習すれば必ず習得できます。諦めずに続けることが大切です。. 5話

その反復練習の一助になればと、今回はキックボクシング元世界王者の佐藤友則さんから「キックボクシングの正しい蹴り方」を教わりました。世界チャンピオンの実体験からなるコツや注意点は、きっと誰もに役立つはず。あなたの蹴りが上達する、珠玉のヒントをご覧下さい。, 1977年札幌出身。19歳で上京し、同年「タイ・ラジャダムナンスタジアム」でプロデビュー。その後も国内外で試合を重ね、多数のタイトルを獲得。2018年、現役引退。, 「地元北海道・札幌でキックボクシングを伝えたい、広めたい」という思いから、2012年札幌にGRABSをオープン。, 「プロとしての経験を活かし、パーソナルトレーナーとして男性も女性も強くカッコよく美しくなれるよう、全力でサポートします」。, さっそくキックボクシングの正しい蹴り方について解説します。佐藤さんから教わったのは5種類のキック。「威力を増すコツ」や「気をつけるべきポイント」などを交えながらご紹介します。, 蹴りの基本形である、ミドルキック。佐藤さんいわく、ミドルキックが上達すると、他のキックも自然と上手くなるという、全てのキックの土台になる蹴り方です。, 初心者は足の甲で蹴ると思いがちですが、それは間違い。より骨が硬い足の脛を使って蹴るのが正解です。, 狙うは相手の脇腹。初心者はまず、自分の腰の高さまで蹴り上げるところから練習しましょう。すべての蹴り方に共通するポイントとして「力まずに素早く回転することが、威力を増すコツ」だと教えていただきました。, ②つま先立ちになり、右手を前に出して身体のバランスを取りながら、右足を膝から上げる, 初心者は身体の内側に踏み込みがち。ですが、それだと相手との距離が遠くなってしまいます。とにかく真っ直ぐ踏み込んでください。 ・下半身に攻撃してはいけない。 多くの場合、そういった選手が後に指導者となり若者に速く弱い蹴りを教えます。本当に強い打撃を持ち試合ルールに迎合しない、実戦的な選手は真っ先に敗北して淘汰されていくのです。 ただ「護身術として」なら、どちらでもOK。これで、疑問は全て解決ですね。さあ、早速見ていきましょう。, 続いて、当てるか、当てないか。伝統空手(でんとうからて)と呼ばれるものは、試合(組手:くみて)で、寸止め(すんどめ)と呼ばれる「ぎりぎり当てないこと」をします。, その一方で、極真空手に代表されるような、グローブなしで当てる(フルコンタクト)空手もあります。, ボクシング歴10年の私の考えでは「試合時間の長さ」は、格闘技自体に大きな違いを生みます。例えば、相撲とボクシングを比べてみましょう。試合時間の平均は、このようになります。, ただ、お相撲さんが1分超えると、動けなくなりますよね。あの強さを長くは続けられない。だから「時間こそ大きな違い」と言えるのです。, あなたも知っているでしょうが「形」と言う演武(えんぶ)もあります。私の息子もやっていますね。, 総合格闘技は「寝技」も「関節技」もある。キックボクシングは「蹴り」がある。だから、この並びです。, そして、空手とキックボクシングには「拳での顔面攻撃」に圧倒的な違いがあります。だから、強いのです。, 格闘家の強さは攻撃よりも、防御です。つまり、相手の攻撃が当たらないこと。なぜなら、目を鍛えているから。, この動きを見極めるには、トレーニングが必要で、格闘家は必ずやる。だから、強いのです。, 空手とキックボクシングの違いがわかりましたね。あとは、格闘家の全体像も、ほんの少し理解しました。, もし、出来るなら、実際に自分の体で感じてほしいです。ボクシングをすると、本当にスカッとするし、楽しいです。その快感が、空手でも、キックボクシングでも、手に入る。あとはあなた次第ですよ。, ダイエットのプロから学べば、必ずあなたはやせて、人生が変わります。2か月間で、あなたの人生に「革命」が起きるのです。, 小学校時代にデブで、クラスのスミで目立たないようにしていた私だから、あなたにお伝えできます。, 肥満児だったのに、15歳から、176cm、65kgの体型を25年間続けています。運動神経まるでないのに、体を動かし続ける、強い心の持ち主です。, ボクシング歴10年の私の考えでは「試合時間の長さ」は、格闘技自体に大きな違いを生みます。. とかく「競技性」に牽引されてその本質を変えてしまうことの多い格闘スポーツの世界ですが、武道や武術の実戦を求める姿勢は今も競技者たちに忘れてはならない根源として強堅なテーマを与えているでしょう。, 今回はこの二国を起源とするスポーツ武道・テコンドーを詳細に分析します。

その中で、ルール上手技が不必要であり、それを学ぶこともないテコンドーは弱いのです。 2018/11/27 連載中

「正弦曲線のようにふわんふわん上下しながら攻撃する事で、落下の力を攻撃の威力に加える事ができる」というものです。 ・時間までにより高得点をとった者の勝利。, ・蹴りやパンチを相手に当てると1点。 意味わかりましたか? ・一部の高難度な技は2〜4点。

むろんこの馬鹿げた理論を試合に使う選手は皆無です。, という事で、以上がテコンドーが弱い技術的理由でした。次の項から唐突ですが、テコンドーの良さを語っていきます。, テコンドーが弱い弱いと言い連ねましたが、ただ弱いだけではここまで世界に名だたる一大スポーツとして発展しているはずがありません。テコンドーにはある強力な武器があります。 結果、テコンドーは年を重ねる毎に弱くなっていきます。, テコンドーのルールはポイント制、手技は制限だらけ。 | 実際には目一杯多く見積もって0.7倍くらいでしょうか。

個人的には格闘技で最も大切な技術はパンチに対する防御技術だと思うのですが、テコンドーの場合指導者すらパンチが出来ないのだからその防御技術など学べるはずもなく、まして格闘家と殴り合うなど夢のまた夢ですね。, ここは特にITFテコンドーの話になりますが、これはもう...本当に、なんというか型がありえないんです。 2019年10月22日更新, ★11 もともと崔泓熙は空手を朝鮮に普及するつもりでいたが、国民の反日感情や愛国心を考慮した結果、独自の武術として売り出す事にした、というのが発祥の経緯のようです。よって草創期のテコンドーは名を変えただけの空手と差異ないものでした。この時テコンドーは「北朝鮮の武術」として発生しています。, 日本でテコンドーが今一栄えない、謎の格闘技のように振舞っているのはこの辺りに理由がありそうですね。武道をやるとして、テコンドーより空手を選ぶのが自然な発想です。, しかし世界的に見るとテコンドーの競技人口は空手や柔道のそれを大きく上回っています。, テコンドーの異名に足のボクシングというものがありましたが、言い得て妙な表現です。

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