(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 「頭がぼーっとする」「頭が回らない」「頭がふわふわする感じがする」という状況に悩まされる方は多いでしょう。, 睡眠時間が多く取れたのにも関わらずなかなか集中できなかったり、返事や思考にいつもより時間がかかったり…「私…今頭働いてないな…」と感じることがあります。, 頭が働かず集中できないときは、自分の身体を無理に起こそうとするのではなく、原因を突き止め対処法を試していくことが最も大切です。, また、それでも改善しない場合には病院に行く必要があるケースもあるので、注意が必要です。, 今回は、その「頭がぼーっとする状態になる原因」「ぼーっとしている状態から抜け出す方法」をご紹介していきます。仕事のパフォーマンス最大化のためにぜひ実践してみましょう!, 「頭がぼーっとしている」と感じる人は、下記のような状態に当てはまるのではないでしょうか?, 今回の記事では、下記のような状態になっている人向けに対処法をご紹介しています。それぞれの状態について見ていきましょう。, 病気のケースは記事後半でご紹介していますので、この記事でご紹介していることを実践しても改善しない場合は、ほかの原因を疑いましょう。, 朝に早く起きる習慣は仕事の都合上身についてはいるものの、起きてから頭がはっきりするまでに時間がかかる方は多いでしょう。, 朝起きてからはっきりと意識が持てるときよりも、通勤時間から午前中まで、なんだか起きた心地がしないという感覚に襲われると「頭がぼーっとしている」と感じますよね。, 作業的なことはある程度できるけど、考えながら取り組まなければ行けない作業や、人と会話をするときに頭が冴えず、いつもどおりの自分らしく行動できない…と感じるパターンがあります。, 頭が冴えずいつものパフォーマンスを発揮できないために、「今日の自分はダメだな…」と感じてしまい、やる気やモチベーションも下がってしまうという結果になってしまいます。, 単純に睡眠不足である可能性もありますが、精神的に疲れていたり、脳が疲労状態にあることが考えられます。, 何をしていてもとにかく頭がぼーっとしていて、まったく仕事が手に付かないというケースもあります。, また、午前中だけではなく午後までその状態が続くなど、頭が働かない状態がずっと続くパターンも多いです。, いつもなら1時間で終わることが2時間かかったり、同じ時間でこなせるもののなぜか集中できていない気がする…というときは、精神的・身体的に疲労状態にあると考えられます。, 頭がただぼーっとしていて集中できないだけではなく、頭がふわふわしている状態になったり、めまいの症状がひどくなっているというケースもあります。, 特に、下記に当てはまるめまいやふわふわ感を感じている方は、「仕事を休む」「病院に行く」ことを最優先にしましょう。, また、頭がふわふわしている感覚に陥っているときは、熱中症や意識障害を疑う必要があります。, めまいや意識が遠のく症状があるが仕事に行かなければいけない…という方でも、最低限友達や家族、同僚にもしものことがあったらすぐに救急車を呼んでもらえるようにするなどの対策が必要です。, 物事を考えられる体力はあるはずなのに、複雑な物事を考えることができない感覚に陥ってしまうことがあります。, 計算ができない、言葉がなかなか出てこないなど、正常な思考力がないことを自覚できているのにも関わらずどうしようもないという状況です。, では、下記では病気ではなく生活習慣や慢性的な睡眠不足・疲労によって起きる「頭が働かない状態」の原因と解決策を解説していきます。, 「頭が働かない状態」は、健康状態やストレス、その他の生活習慣に大きく影響されて起きることであることが分かります。, 頭が働かない理由は、下記の原因に分けることができます。もしあなたに当てはまっている部分があれば、対処法をもとに改善するべきです。, 「二度寝」は代表的ですが、「脳が覚醒していない状態」が起きやすい生活をしていると、何事に関してもまともに取り組むことができません。, 睡眠や起床時間のリズムなどでバランスが悪い生活を続けていると、本来出すことのできる一定のパフォーマンスを発揮することができなくなります。, 「7時間半」はおおよその人に必要な睡眠時間と言われていますが、時間に対して深い眠りに落ちている時間自体が少ない可能性があります。, 睡眠の質が悪い結果、睡眠時間は問題がなくても「ぐっすり眠れていない」ということもあるのです。, 休日に寝だめしているから大丈夫…という方がいますが、睡眠はまとめて取ることはできず、毎日質の高い睡眠を維持することが大切です。, 自分でも分かるほどに睡眠不足の症状が分かる状態であるということは、それほど大きなダメージをあなたが負っていることと同じなのです。, 私たちの「脳」は「大食いの臓器」と呼ばれます。具体的には、ブドウ糖を1日に120g消費しています。, 「脳に栄養を与えよう!」と意識している人はほぼいないと思います。普段はそんなことは考えませんよね。, しかし、きっちりと寝起きをしているのにもかかわらず「ぼーっとする」ことが多い方は、脳のエネルギー、つまり糖質(ブドウ糖など)が足りないことも考えられます。, 糖分という言葉には明確な定義がなく、甘いものやごはんなどの、糖質食品を指す曖昧な言葉です。, 対して「糖質」とは、炭水化物から食物繊維を除いたものという定義があり、私たちが日々の活動で消費する「エネルギーの元」となっています。, 「悩み」「考えごと」…これらは決して感情的につらいだけではなく、脳の機能にも影響を与えています。, 具体的には、脳の「大脳皮質」「大脳旧皮質」が、外部から受け取った情報(悩みや考えごと)の過剰に受け取ることによって、その機能を低下させるのです。, 現代は「情報社会」。よって、仕事に限らずプライベートや趣味でも、受け取る情報はたくさんあるでしょう。現代人共通の悩みかもしれませんね。, 「根性が足りない」「メンタルが弱い」と感情論で否定されがちなメンタル面の悩みや考えごとですが、実は運動した後身体が疲れるように、脳も疲れを起こすことが分かっています。, また、よくいわれる「うつ」「前うつ」というのも脳疲労と関係しています。脳疲労状態が蓄積すると、「脳不調」という状態に陥ることがあり、これを「前うつ病状態」と呼ぶのです。, そのため、定期的に脳の疲れを癒やすことを考えなければなりません。脳もメンテナンスが必要なのです。, 低血圧の体質が原因でめまいを引き起こし「頭がぼーっとする状態」を作っていることがあります。一方、高血圧の場合には頭痛を引き起こす可能性があります。, 低血圧の場合、血圧がもともと低いために身体が疲れやすく、ふらついたり意識が遠のいたり…といった心身の不調をきたしてしまうことが多いです。, 特に、夏の暑い日に外回りをしているときや、室内に熱がこもり暑いときは、低血圧の人にとって「頭がぼーっとする状態」を引き起こす原因になります。, また、低血圧の方の中にも個人差によって様々な症状が出てきます。具体的には、下記のような症状です。, 高血圧の場合、低血圧のケースよりもはっきりと症状が分かります。頭がぼーっとするだけではなく、頭痛が伴う場合には、血圧が高いことによる頭が働かない状態になりがちです。, すでに高血圧であると診断されている方であれば、風邪を引いていたり、身体的な疲労が溜まっているときに、頭痛が引き起こされる場合があります。, このように、低血圧・高血圧と身体的な特徴・性質がもとになって頭が働かなくなることもあるため、注意が必要です。, 低血圧や高血圧とは関係のない頭痛や肩こりなど首周辺の不調が原因で頭が働かなくなるときもあります。, 人の頭は体重の10分の1の重さがあり、デスクワークが多い人や長時間同じ姿勢で作業する仕事についている方は、こういった首・頭の重さに耐えられなくなり、筋肉に痛みを感じてしまうことがあります。, 長時間スマホゲームをしているなど、長時間肩周りに疲労が溜まっていく状態をキープしていると、当日や翌日に肩こりとなって現れます。, 血圧や生活習慣などに起因する「頭がぼーっとする」以外にも、シンプルな原因としては「風邪」が考えられます。, 風に関しては頭が働かない状況から抜け出すまでに、療養が必要になります。また、症状によっては医師の診察を受けることが望ましいでしょう。, 下記では頭がぼーっとする状況に対して対処法をご紹介していますが、倦怠感がひどい場合など体調不良が著しい場合は無理をせず、体を早く休ませることに専念しましょう。, さて、「脳が働かない原因」についてみてきました。(1)~(3)のどれかに当てはまっていれば、「頭が働かなくなる条件」がそろっていることになります。, IKIKATA Databaseは各業界の転職サイト・エージェントをニーズ別にまとめたサイトです。転職を検討している方は是非ご覧ください。. 計算ができない、言葉がなかなか出てこないなど、正常な思考力がないことを自覚できているのにも関わらずどうしようもないという状況です。 では、下記では病気ではなく生活習慣や慢性的な睡眠不足・疲労によって起きる「頭が働かない状態」の原因と解決策を解説していきます。 まずは� ・頭の中で計算、暗算ができない (エクストラバージンオリーブオイルやアマニ油など) 4.オメガ3脂肪酸やビタミンEなどを含む「オイル」 AERA dot.

九州医事新報・中四国医事新報・東海医事新報・関西医事新報|鳥取大学 浦上教授開発|認知症予防向け商品 2:日光を浴びる Forbes JAPAN(フォーブス ジャパン)|脳を健康にする「ブレインフード」、専門家が勧める5つの食品 J-WAVE NEWS|頭をよくするには「ミトコンドリア」を働かせよう! 寝る前に摂取したいモノ 3:タンパク質をとる Liberation|アロマセラピー|精油の禁忌, 「STUDY SMART」をコンセプトに、学びをもっと合理的でクールなものにできるよう活動する教育ベンチャー。当サイトをはじめ、英語のパーソナルトレーニング「ENGLISH COMPANY」や、英語の自習型コーチングサービス「STRAIL」を運営。 何故だかわからないけれど頭が働かない。毎日気分がすっきりとしない。思うように仕事ができない。近頃やけ食いをしてしまう。など、そんな日々をみなさんは過ごしていらっしゃいませんか?それはもしかしたら、あなたの脳が疲れから悲鳴 東洋経済オンライン|スマホが脳の発達に与える無視できない影響

5.抗酸化物質のテオブロミンを多く含む「生カカオ」 (アエラドット)|自分の脳は騙せる! 医師直伝「ご機嫌脳」のつくり方 (1/3) 〈週刊朝日〉 ・数を記憶しておくことができない

スポンサーリンク 2.栄養度が高い 「色の濃い葉菜類」

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); LD(学習障害)・ADHDの子の中には、数の概念が理解できない計算障害(ディスカリキュア)の子どももいます。, 数の概念が理解できないと、頭の中で計算することができず、指など具体的な物がないと計算が難しくなってしまいます。, また「+、−、×、÷」などの記号の意味を理解することも困難で、簡単な算数の計算も苦手な傾向があります。, さらに、数の計算ができないだけでなく、文章を読みとることも苦手な場合、文章問題で何を聞かれているのかがわからなくなることもあります。, ・数の概念が理解できない 7:ブレインフードを摂取 >> HPはこちら, ENGLISH COMPANYで培ったメソッドを生かして提供している自習型英語学習コンサルティングサービス。専門家による週1回のコンサルティングにより、英語学習の効果と生産性を最大化する。 東京工科大学|2016年のプレスリリース|ローズマリー由来の物質がアルツハイマー病を抑制

計算ができない理由・原因 ・数の概念が理解できない ・数を記憶しておくことができない ・頭の中で計算、暗算ができない ・長さや深さなどの量的な計算処理も難しい ・位がわからず、計算式がきれいに書けない. 最近記憶力が落ちてきた今まで簡単にできていたことができなくなった。全然頭が働かなくなってなんだか人と会話が弾まなくなった。ポシティブとかテンション上げるのはできるけど鬱じゃないでしょ。いや、あなたもしかしたら、うつ病の可能性があるのでちょっとチェックしてみませんか。

近年、アメリカで新しい流行病となっているというブレイン・フォグ(Brain fog)とは、その名のとおり、脳に霧がかかったような状態を指します。なんだか頭が働かない、ボーっとする、ここまで出かかっているのに、どうしても思い出せない、集中できない、落ち着かない、と感じるその症状は、脳の栄養不足とアンバランスな生活を送っていることが原因で起こるのだとか。, 活動的に過ごす・運動することは、血行を改善し、脳や体に酸素や栄養を行きわたらせます。, ジャーナリストの Richard Laliberte 氏は Prevention.com のなかで、50mgのカフェイン投与よりも、10分程度の階段歩行のほうが、ワーキングメモリ・注意力・反応時間などを向上させると伝えています。, 『HEAD STRONG シリコンバレー式頭がよくなる全技術』の著者、Dave Asprey 氏も、運動するとミトコンドリア(細胞小器官)が元気になり、細胞が効率的に働くようになって、脳のパフォーマンスアップにつながると伝えています。, また、運動すると筋肉が FNDC5 というタンパク質を放出し、海馬のBDNF(脳由来神経栄養因子)濃度を高めてくれるのだとか。BDNFは「脳にとって奇跡の肥料」とも呼ばれ、脳の神経発生、保護、再生、細胞生存、シナプス可塑性、新しい記憶の形成と保持を起こさせるといいます。, エレベーターやエスカレーターを、あまり使わないようにするだけでも効果があるので、ぜひお試しください。, Dave Asprey 氏によると、「光」はミトコンドリアの栄養を供給する、薬のようなものなのだとか。ただし、パソコンやテレビ、スマートフォンなどから出ているブルーライトはそれに含まれません。, 同氏はブルーライトを、ジャンクフードばりの「ジャンクライト」と表現しているほど。むしろミトコンドリアをダメにしてしまうそうです。, つまり、ミトコンドリアを元気にする光とは、自然な「日光」のこと。ミトコンドリアは、目の中にも、肌にもたくさんいるので、日光は直接浴びたほうがいいとのことです。, ジャーナリストの Richard Laliberte 氏によれば、炭水化物たっぷりの食事(白米や白いパン、麺類や芋類が多い)やスナック菓子は、脳内のニューロンが行う「危険を警戒する」という重要な活動を阻止してしまうそうです。, 逆に、アミノ酸を豊富に含む高タンパク質食品(肉、魚、卵、豆類、乳製品)は、ニューロンをしっかりと刺激してくれるのだそう。同氏は、より多くのタンパク質を摂取するようアドバイスしています。, また、意欲にかかわるドーパミンや、心身を安定させるセロトニンなどの神経伝達物質は、アミノ酸(タンパク質をつくる最小成分)からできているため、タンパク質不足になると神経伝達物質が鈍化し、集中力や思考力を低下させてしまう可能性があるとのこと。, イースト・ロンドン大学とウェストミンスター大学の研究者らは、水分が脳を活性化させることを発見したそうです。, 2013年7月16日に科学誌『Frontiers in Human Neuroscience』で発表されたこの研究では、知的作業に集中する前に約0.5リットルの水を飲んだ人は、飲まなかった人と比べて、14%反応時間が速くなったのだとか。のどの渇きを自覚した人においては、その効果がより顕著にあらわれたそうです。, 研究者は、水分が不足するとホルモンがバランスを崩し、脳に影響を及ぼすと考えています。こうした実験は大人だけではなく、子供たちにも行われましたが、同様に水をたくさん飲んだ子供たちは集中力と記憶力が向上したそうです。, 子供における「コップ1杯の水」の影響は、大人よりもずっと大きかったそうなので、体の大きさも考慮するといいかもしれません。, (※一気に大量の水を摂取すると危険なので、一度に飲むのはコップ1杯を目安にして、小まめに水分補給しましょう), Richard Laliberte 氏によれば、ローズマリーの精油(※)の香りが、暗算タスクのパフォーマンスを向上させることが、予備調査によって示されているそうです。, また、東京工科大学応用生物学部教授の佐藤拓巳氏によると、ローズマリーに含まれるカルノシン酸は、脳細胞を保護する働きがあるそう。, 佐藤氏らの研究グループは、2008年にカルノシン酸が脳の経路を活性すると報告しており、科学誌『Cell Death and Disease』2016年11月24日号に掲載された研究では、アルツハイマー病を抑制することも発見しています。, ただし、カルノシン酸に揮発性はないため、塗るか食べるかのいずれかで体内に入るとのこと。ローズマリーは肉料理の香辛料としても使用されますが、関門があるヒトの脳にカルノシン酸を到達させるのは容易ではないそうなので、精油の香りを嗅いで暗算能力を高めながら、脳の保護や活性を期待しつつ、料理に活用していくといいでしょう。佐藤教授は今後、健康食品への応用などを目指すと伝えています。, (※ローズマリーの精油は、妊娠中や生理中の方、高血圧の方、てんかん症の方などは使用しないほうがいいとのこと。ご購入先によくご確認ください), カナダ・トロントの研究所、クレンビル・ブレイン・インスティテュートの Donald Weaver 博士が率いるチームは、コーヒー豆の焙煎過程で生成されるいくつかの化合物について調査したところ、脳のゴミともいわれるアミロイドβとタウの蓄積を阻害する働きを持ち、それによって神経を保護する効果がもたらされている可能性があるとわかったそうです。, その化合物とは、コーヒーに苦味を与える「フェニルインダン」のこと。“カフェイン入り・無し”のどちらにも含まれているそうです。深煎りのほうがわずかに含有量が多いとのこと。, また、コーヒー豆には「トリゴネリン」という成分も含まれており、脳の神経細胞(ニューロン)の形成を促進すると、富山医科薬科大学の服部征雄教授が報告しているそうです。, ただし、トリゴネリンは熱に弱く、コーヒーの淹れ方によって成分量が変わるとのこと。トリゴネリンを手軽に摂取できるよう工夫されたコーヒーも販売されているので、試してみてはいかがでしょう。, 2019年1月9日付で『American Journal of Clinical Nutrition 』に公開された、筑波大学体育系 前田清司教授らの研究では、発酵乳から見つかった「ラクトトリペプチド」が血圧の安定や、血管内皮機能の改善だけではなく、脳の活性化にも効果的だと明らかにされたそうです。同成分が配合された乳酸菌飲料は、コンビニでも購入できるはず。, また、ワイル・コーネル医科大学が運営するアルツハイマー予防クリニックの院長補佐でもある Lisa Mosconi 助教(神経科学)は、脳の健康を促進する「ブレインフード」として、以下5つを挙げています。, 1.オメガ3脂肪酸など栄養豊富な「キャビア」 ダイヤモンド・オンライン|HEAD STRONG シリコンバレー式頭がよくなる全技術|「ただの運動」が脳をとんでもなく変える理由 POWER PRODUCTION MAGAZINE(パワープロダクションマガジン)|タンパク質の不足で起こる諸症状、その症状と対策とは 6:コーヒーを飲む 近年、アメリカで新しい流行病となっているというブレイン・フォグ(Brain fog)とは、その名のとおり、脳に霧がかかったような状態を指します。なんだか頭が働かない、ボーっとする、ここまで出かかっているのに、どうしても思い出せない、集中できない、落ち着かない、と感じるその症 …

WIRED.jp|水を飲むと脳が活性化する:研究結果

日本食品機能研究会:食品の三次機能(体調調節)を解明|日本食品機能研究会(JAFRA):ローズマリー由来のカルノシン酸の機能性研究~東京工科大学先端食品セミナー

LD(学習障害)のタイプのひとつに、計算ができない計算障害(ディスカリキュア)があります。, 計算ができない、算数が極端に苦手なLD(学習障害)の子どもたちは、抽象的な概念を理解するのが困難なのです。. 3.抗酸化物質が豊富な「ベリー系」 10:寝る, ご自身の体の状態や、仕事や勉強のパフォーマンスの状態を考慮しながら、うまく取り入れてみてくださいね。, (参考)

Study Hacker|「あなたの脳はゴミだらけ」睡眠を軽視しがちな人が知らない3つの真実。 8:笑う (高カカオのダークチョコレート), 笑うと間脳に興奮が伝わり、情報伝達物質の神経ペプチドが活発に生産され、血液やリンパ液を通じ、体に悪影響を及ぼす物質を退治してくれる NK細胞を活性化します。笑えば免疫力が高まるということ。, また、笑うと、意志や理性をつかさどる大脳新皮質に流れる血液量が増加するため、脳の働きが活発になるそうです。脳の海馬の容量が増え、記憶力がアップするともいわれています。それに、脳にアルファ波が増えリラックスできるとのこと。, 「いま、ちっとも笑いたくない」というときは、割り箸を口にくわえてみるといいですよ。そうして無理やりでも口角を上げると、表情筋の動きが脳に伝わり、楽しいと感じる部分を刺激します。これによって脳は笑っていると勘違いするので、効果が生まれるはずです。, 東北大学加齢医学研究所所長の川島隆太氏は、さまざまな脳機能計測実験を繰り返すうちに見えてきた事実があると伝えています。, 実際に誰かと会って話をすると脳の前頭前野は活発に働きますが、テレビ会議システムなどを使って、実際には会わずに話をしていると、前頭前野は働かないのだとか。, 「頭が働かないなあ」と思ったら、集中しようと必死になるより、ちょっと席を立ち、休憩がてら誰かと対面で会話したのち、あらためて仕事と向き合うほうが、結果的には生産性が上がるはずです。, 2013年10月、米国ロチェスター大学メディカルセンターの研究チームによれば、わたしたちが眠っているあいだ、脳は認知症を引き起こす要因のひとつとされる βアミロイドなどの老廃物を除去しているのだとか。, また、脳神経科学者で早稲田大学研究戦略センター教授の枝川義邦氏は睡眠時間が足りていない「睡眠負債」の怖さについて言及しています。睡眠負債が長く続くと、脳の機能が低下してワーキングメモリの働きが悪くなるため、単純ミスや物忘れが多くなってしまうのだとか。, 1:活動する



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