ALINCO(アルインコ)製のエアロマグネティックバイク5013(AFB5013), 怒鳴る・侮辱する「パワハラ上司」は部下の能力を下げるだけ。改善させるかクビにしろ。, 昼に買った「きかんしゃトーマス」のチューイングキャンディーを大真面目にレビューする, ALINCO(アルインコ) エクササイズフロアマット EXP150 床面保護 衝撃吸収 滑り止め. 10年前から使ってるアルインコaf6200エアロバイクは生産台数1位のベストセラーですっ。必要最低限な機能はあるので家庭で使うのには十分です。買う時は迷ったけどオススメですよ。レビューもどうぞ 現在、私の体重は約「83kg(身長178cm)」ですが、このフィットネスバイクはビクともせず、余裕で使えています^^; こういったフィットネスバイクを用いて、自宅でダイエット、と言うか、運動に励むなら、効果的な使い方をマスターしといたほうがいいでしょう^^, 当然、普通の自転車のように「ペダルを漕ぐ」んですが、これだとやはり「時間」と「負荷」が必要になってきます。, でもこれだと、毎日なかなか時間が割けなかったりキツすぎて、すぐやらなくなったりするんですよ(泣)。, 一昔前なら、こういった有酸素運動で脂肪燃焼させようとすると、最低でも30分以上はやりなさいって言われてたんですが・・・, 最近では、有酸素運動などを始めてから「数分」で脂肪燃焼が始まる、って唱える方も居られるので・・・。, 朝「10分」・昼「5~8分」・夜「5~10分」だけフィットネスバイクを漕ぐ、と言うものです。, ※一回で長い時間を掛けるより、朝晩・朝昼・昼晩などのように、何度かに分けて行ったほうが効果的です(「毎食後直ぐ」が、より効果的), こういった腰からの捻り運動は、通常の腹筋運動に換算すると「◯◯◯回」に相当する運動になるんですよ^^, 毎食ごとに、「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」を摂ることを心がけるのも良いですよ。, 水溶性食物繊維は、太る原因となる「血糖値の急激な上昇」を緩やかにしてくれ、「糖質の吸収」をやわらげてくれます。, あと、食前に「不溶性食物繊維」を摂ることでも同じ効果が望めますし、快便(お通じ)にも貢献してくれます。, これで、お腹周りのお肉が少しでも減り、ベルトの穴に一つ二つ余裕ができるかも知れませんよ^^, 徳島県の方言である「阿波弁」の使い方や標準語での意味を、使用例を交えながら簡単に説明しています!, 徳島県で、JRA(中央競馬)の勝馬投票券が買える場所の紹介、購入の際の注意点などを簡単に説明しています!!, 我が地元、阿波徳島の名物や名産品などを、約30年前の私の記憶と、今現在の情報を交えて、ちょろっと紹介しています!, 鳩の糞害に悩んでいた頃、自力で開発した「鳩を寄せ付けない方法」を、写真を交え判りやすく解説、紹介しています!!, 昭和の時代に流行った「親父言葉」や「流行語」、今では死語となったおやじギャグ、その時代に流行った商品などを、自身の記憶を頼りにご紹介しています!. スポーツクラブと同じ運動が自宅でできます!

使いやすい便利な機能はワンランク上! 今回、この「alinco(アルインコ) クロスバイク afb4417」はアマゾンで購入しました。 届いた時は結構大きな箱だったので、部屋に置けるかどうか心配でしたが、「折りたたみ式」と言うこともあり、運動時以外は折りたたみ、壁際に置いてるんで、意外と邪魔になりません(笑)。 秋~冬場は、スポーツクラブの会費をひたすら払いながら、一度も行くことはありません^^, で、冬場になると、どんどんカラダに脂肪を蓄えて「おっちゃん体型」に戻っちゃうんですよ・・・。. エアロバイクを始めたいけど、どんな効果があるか分からないまま始めるのも不安ですよね。今回はエアロビクスで有酸素運動や筋肉トレーニングをするときの使い方や、運動時間を解説し、エアロバイクは、いつからどのような効果が出るの?といった運動期間の目安も紹介します。 全米エクササイズ&スポーツトレーナーの内田英利さんに取材のもと、エアロバイクの選び方とおすすめ15選を徹底解説! ジムのような本格機能を搭載しながらコンパクトで折りたたみ可能など、自宅で気軽にトレーニングが可能で、ダイエット効果も期待できるエアロバイクをご紹介。 alinco(アルインコ)のマグネティックエアロバイク(afb5013)を買ったので内容や組立方法について解説します。また、エアロバイクに乗りながらタブレットで動画などを見るために必要なマウントアイテムも合わせてご紹介。 これ、我が家のエアロバイクです。エアロバイクって、時間を問わず、人の目も気にせず、テレビまで見ながら気軽に運動できる、ダイエットにも運動不足解消にもおすすめな、とても魅力的なマシンだと思います。今回はこのエアロバイクをご紹介したいと思います アルインコ株式会社(alinco)の公式サイトです。製品情報、事業案内、ir情報、企業情報、採用情報などをご覧頂けます。 Copyright © 2008-2020 Turbulence All Rights Reserved. フィットネスバイクで有名なアルインコのエアロバイクについて解説します。エアロバイクのメリットや効果、アルインコシリーズの選び方、おすすめの製品をご紹介します。フィットネスやダイエットに有効な有酸素運動トレーニングをしよう! アルインコ株式会社(alinco)の公式サイトです。製品情報、事業案内、ir情報、企業情報、採用情報などをご覧頂けます。 アルインコ(alinco)フィットネス公式オンラインショップ。 家庭用のウォーキングマシン・フィットネスバイク・トレーニング器具・マッサージ器などの健康器具を多数販売。 新品の他、アウトレット品も格安特価でご提供中! ... エアロマグネティックバイク… これ、我が家のエアロバイクです。エアロバイクって、時間を問わず、人の目も気にせず、テレビまで見ながら気軽に運動できる、ダイエットにも運動不足解消にもおすすめな、とても魅力的なマシンだと思います。今回はこのエアロバイクをご紹介したいと思います 幅広い分野で使用できるエアロバイクですが慣れた人ならともか初めての人は何をポイントとして購入していいかわからない方もいるのではないでしょうか?こちらでは初心者の方向けにおすすめなエアロバイクと失敗しない選び方をご紹介していきます。 エアロバイクによるエクササイズで痩せることを考えた場合、この点を踏まえていないと大変です。 漫然となんとなく30分エアロバイクを漕いで、「1ヶ月続けたけど痩せない」というケースの裏には、これだけの理由が隠れているのです。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今年で51歳となり、今まで以上に身体の代謝が悪くなっているようで、冬本番を迎える前に、既に「おっちゃん化」しちゃいました・・・。, なので仕方なく、「自宅(仕事部屋)」に「アルインコ・フィットネスバイク(クロスバイク)折りたたみ可能」を購入し、朝・昼・晩と、軽運動に励んでいます(笑)。, ここでは、購入した「フィットネスバイクの組み立て方」と「日々の運動」について書いてみようと思います。, 今回、この「ALINCO(アルインコ) クロスバイク AFB4417」はアマゾンで購入しました。, 届いた時は結構大きな箱だったので、部屋に置けるかどうか心配でしたが、「折りたたみ式」と言うこともあり、運動時以外は折りたたみ、壁際に置いてるんで、意外と邪魔になりません(笑)。.

私は日頃サイクリングをしているので運動は問題ないですが、同居してる相方は休日はパソコンで動画を見てばかりで不健康です。, 本人もそれを自覚しているようで、「動画みながら運動しよう」とエアロバイクを購入しました。ALINCO(アルインコ)製のエアロマグネティックバイク5013(AFB5013)というやつです。, 相方が買ったのはALINCO(アルインコ)というメーカーのマグネティックエアロバイク。, その名の通り、マグネット(磁石)で負荷を調整するタイプで、ベルトで負荷を描けるタイプよりも幅広く負荷を調整でき、動作音も少ないのが特徴です。, その反面、発熱するため長時間の稼働が出来ない(30分程度)ため、ハードなトレーニングには不向き。うちの相方のように、毎日少しずつ乗って運動不足を解消したいという人向け。, あれだけのサイズのブツがダンボール箱一つに凝縮されているので、まずこのダンボール箱を部屋まで持っていくのがトレーニングです。宅配のお兄さんも「重いですよ」と念押し。, パーツ以外にも緩衝材としてビニル袋やダンボール片、そして発泡スチロールも入ってるので結構ゴミが出ます。, 内容は取り扱い時の注意や部品の組み立て手順、メーターの機能や操作方法、目的別(ダイエット/心肺機能向上)の運動方法について記載されています。, 左から六角レンチ(反対側にプラスドライバーがついたもの)、スパナ。一番右にあるものはエアロバイクの脚を固定するネジ。, ここに表示される数値(特に心拍数)を目安に運動速度を調整します。また、モニター中央下部にあるダイヤルを回してタイマーを設定することも可能。, あれこれありますが、初期設定はタイマーくらいだし、どこにどういった数値が表示されるのかが直感的に分かる見やすいモニターです。, なお、モニターは単3電池が2つ必要で付属はするものの、あくまでテスト用なので残量は少ないとのこと。あらかじめ用意しておきましょう。, ご親切にどちらが左右か分かるようにテープが貼ってあり、ベルトにもL・Rの表記が入っています。, ベルトは長さを調整できるので、シューズを履いた状態でサイズ合わせしておくことをお勧めします。, グリップセンサー(上の写真の銀色の部分)が内蔵されており、センサー部分を握ることでモニターに心拍数が表示されるようになっています。, モニターへ接続するコードがついてるため、組み立て時は引っ張ったり挟んだりしてコードを傷つけないよう注意する必要があります。, 色や質感はママチャリとかと同じですが、形状は一般的なママチャリのサドルとは異なるので、「サドルカバー」を使用する時はカバー形状に注意して選ぶ必要があります。, こちらがエアロバイクの本体部分。ここにペダルやサドル、ハンドルといったものを取り付けていきます。全パーツの中で最も重たいので移動させる時は注意。, また、ペダル負荷を調整するダイヤルおよびモニター用のコードが伸びているので、こちらも引っ張ったり挟まないように移動時や組み立て時は気をつけましょう。, というわけで、ALINCO マグネティックエアロバイク5013(AFB5013)を使うために、組み立てをします。, 組み立て方法は説明書を見ながら行いますが、ところどころネジ(ボルト)を締める作業や、パーツを支えながら取り付けるといった場面がありますので、出来れば2人以上で組み立てましょう。, このレッグは前後でパーツが異なりますが、見分け方はレッグパーツの両端にあるキャップの形状。フロントレッグは歯車状なのに対し、リアレッグは多角形になっています。, エアロバイク本体の穴とレッグの穴を合わせたら、ボルトを通し、ワッシャーとナットを反対側から通して、付属のスパナで締めます。, 本体を支えるパーツですからなるべく強固に締めたいので、ハンマーなどでスパナを叩くとなお良いですが、ない場合は靴を履いて踏んづけて回します。, レッグを取り付けるとこんな感じになりました。これで使っていても横にひっくり返る心配ナシ。, ペダル本体と、足がペダルから離れないよう固定する「ベルト」で構成されているで、まずはこの2つを組み合わせます。, 上の写真のようにペダルとベルトにはそれぞれL・Rといった表記が入ってるので、これを頼りに向きを間違えないように取り付けます。, ベルト側は穴が2つある方を取り付けます。そのままではキツキツでペダルの突起にベルトの穴がハマらないので、ベルトを引っ張って穴に通します。, 反対側も同じように突起にベルトの穴を通しますが、この時に靴を履いた状態で穴の位置を調整します。, ペダル本体を回しても空回りするだけなので、ペダル先端のネジ部分を回します。ペダルの取り付け(ネジの回転方向)は左右で異なり、右足側は時計回り、左足側は反時計回りにネジを締めます。, ちょっとややこしいので、最初は手で締めて向きが合ってるか確認してからスパナを使いました。, まずはサドル裏側についているナットとワッシャーを外してからサドルポストを通し、ワッシャーとボルトを締め付けます。, サドル裏側のフチにスパナが当たって回しづらいため、少し角度をつけて回しました。また、スパナが擦れてシートが破れないように、干渉する部分には手袋を充てがってます。, まずは本体側にある「サドルノブ」という、サドルの高さを調整するネジを外し、サドルポストをスーッと本体に通し、再度ノブを取り付けて固定します。, なお、サドルの高さは9段階で調整できるようになっており、最適なサドルの高さはペダルが一番下に来た時にヒザが軽く曲がる程度とのこと。, まずは本体とハンドルポストからそれぞれ伸びているモニター用のコードをカチッと接続します。, なお、写真を取り忘れましたが、ハンドルポスト側には固定するためのボルトが4つあるので外しておきましょう。, 接続したモニター用コードを挟まないよう注意しながらハンドルポストを本体に通し、ボルトで4ヶ所を固定します。こちらは付属の六角レンチを使います。, また、ハンドルポストにはスリットが入っており、テンションダイヤル(ペダルの負荷を調整するダイアル)のコードの「逃がし」となります。, まずダイヤル裏側にあるプラスネジを外して、ダイヤル部分とカバーを分離させます。つぎにダイヤルとカバーでポストを挟むようにして、ネジをしめるだけ。, まずはハンドルポストにあるレバーのようなパーツ(ハンドルノブといいます)を反時計回りにまわして取り外し、ハンドルカバー(前後2分割)を外します。, ネジ部分には上の写真のようにスペーサー、スプリングワッシャー、スプリングの3つが噛んでいるので順番を忘れないようにしましょう。, ハンドルノブやハンドルカバーを外すと上の写真のような「ハンドルステー」と呼ばれる部分が顔を出します。, また、ハンドルにはグリップセンサーのコードが通っているので、ハンドル取り付け時に挟まないように注意します。, ハンドルステーの穴にハンドルの突起を合わせてステーの上蓋をパタンと閉じるとこんな感じ。, …ですが、上の写真だとちょっと隙間が空いています。正しく取り付けると隙間はなくなるので、もし隙間が出たらハンドルの角度を変えるなど試して下さい。, 問題ながければ先ほど取り外したカバーを前後で挟むように取り付け(コード挟み注意!)、ハンドルノブを締めればハンドル取り付け完了!, まずはモニターをハンドルに固定しますが、ネジはモニターに仮止めされているので、外してからハンドルの穴と合わせて締め直すだけ。, その後、メーター用コードとグリップセンサー用のコードをカチッと接続すれば完了。ご丁寧にコードもモニターにもラベルが貼られているので間違えることはありません。, 先述の通り、詳しい設定などは不要ですが、説明書に目的別の運動量の目安が記載されていますので、一度目を通しておくと良いでしょう。, 組み立て自体は簡単ですが、ボルトを締めたり重量のある本体を動かしたり支えたりするので力仕事でした。運動前にいい筋トレになります(笑), あとは実際にエアロバイクにまたがって試験運用して問題なければそのまま使っていきますが、エアロバイクをそのままフローリングに置くと床が傷つくのでマットや絨毯の上に置きましょう。, ↑なお、マットも絨毯も無い! って人向けにALINCOが専用のマットを販売しています。, エアロバイクが完成して問題がなければあとは実際に使ってエクササイズを楽しむだけです。, 自転車なら景色が変わるので楽しいですが、ずっと壁やモニターと睨めっこのエアロバイクだとなかなか精神修行です。, そこで相方は「エアロバイクに乗ったまま動画を見たい」と、タブレット端末をバイクに取り付けるマウントも合わせて買っていたようです。さすが朝から晩まで動画ばかり見てるやつである。抜かりない。, エアロバイクにタブレットを固定するというわけですから、マウントパーツが必要となってくるわけです。相方はEco Ride Worldのバーマウントタブレットホルダー(cb_036)を選んだようです。, エアロバイクへの取り付けを想定したマウントパーツですが、サイズが合えばロードバイクなどのハンドル(対応ハンドル経:20mm~33mm)にも取り付けが可能のようですです。, また、固定可能なタブレットは幅約11cm~20cm、厚さ約17mmまで対応とのこと。なのでiPadシリーズやNexusシリーズの装着を想定していると思われます。, マウントはエアロバイク側に固定するパーツと、タブレットを固定するパーツの2つで構成されています。, 六角ボルト2本によって固定されますが、工具(スパナ)は付属しないので各自で用意する必要があります。使用するスパナのサイズは10mmとのこと。, 次にホルダーにタブレットを固定する方法ですが、タブレットホルダーの裏側にはロックレバー(写真赤丸)があります。, このレバーを上げるとホルダー部分をスライドさせることが出来るようになるので、お手持ちの端末をホルダーで挟んでレバーを下げてロックすれば保持されます。, 端末は縦・横どちらで固定しても大丈夫(最終的にボールジョイントで向きを変えられます)。, あとは本体側マウントのツメとタブレットホルダー裏側の穴を合わせ、カチッ!と音がするまで差し込めば固定されます。, 当初、すぐにマウントが外れるので不良品か? と思いましたが、原因はしっかり差し込まれていないところにありました。脱落防止のために力を入れないと固定されないようです。, 正しく固定されるとカチッという手応えがあります。そうすると角度を変えたりしてもマウントが外れることはありません。, タブレットカバーを装着した状態でも取り付けられた(例外あり)ので、外す手間がないのが嬉しい。, 次に私が使ってるXperia Tablet Z SO-03E(幅266mm x 高さ6.9mm x 奥行172mm)も取り付けられるか試したところ、なんと取り付けられました。, iPadよりも大きいタブレット端末ですが、縦横どちらか一辺が取り付けられれば大丈夫です。, ボールジョイントがあるので、横に90度回せば縦横どちらでも対応できます。動画を見るなら大画面で見たいよね。, 逆に小さいスマホは装着できるのだろうか? と思い、私が使ってるXperia Z4を装着してみたら、こちらも一応装着できました。, エアロバイクに装着する分には問題ないかと思いますが、激しく振動するロードバイクなどの自転車に取り付けるとなると事情が変わってくるかもしれません。, 話によると、「走行時にiPadが外れそう」という声が非常に多かったようで、対策としてラバーバンド2つで固定する方法を挙げており、本製品にもシリコンバンド2本が付属します。, このシリコンバンドでバツ印を描くようにタブレット端末の四隅に引っ掛けることで脱落防止になるとのこと(実際にロードバイクで試験運用されたそうです)。, 今回のエアロバイクは私ではなく同居人である相方(=彼女)が買ったものですが、「ブログのネタになるから書け」とお許しを貰ったので記事にしてみました。, ALINCOのエアロバイク(AFB5013)は連続稼働時間こそ短いものの、タイマーや心拍数、走行速度や距離が表示されるモニターもついていて、なおかつ安価なので、運動不足を解消したい人にオススメ出来るラインナップでした。, また、エアロバイクに乗りながら動画などを楽しむ用のマウントパーツ『Eco Ride World バーマウントタブレットホルダー』もタブレットやバイク本体にしっかり固定できて、角度も自由自在に変えられるスグレモノです。, 動画を見ながらエアロバイクに乗ることで、「退屈な作業」から開放され、より快適で楽しい「運動」に変わります。相方よ、なかなかええものを選んだな。, Turbulenceは趣味である模型(プラモデル)やエアソフトガン、サイクリングを始め、購入した商品のレビューや気になったニュース記事の紹介などを投稿しているブログです。, 特定のジャンルに特化しているわけではなく、書きたいと思ったジャンルについて自由に書き綴っています。, リステリンのウォータリータブレットがあれば即効で口臭対策できるからポッケに忍ばせてる, ファイティングロードのセーフティガードTRUSTで安全に自分を追い詰めることにした, バウヒュッテの「寝ながらゲーミングシステム」は本当に快適なのか? 実際に作って検証してみた.



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